预防月经不调的有效方法是什么

　　月经不调是很多城市白领常得的1种妇科病，这类疾病短时间对女性没有致命的危害，但时间1长会便引发各种妇科病，因此希望月经不调能引发更多女性的重视和关注，下面是为您介绍预防月经不调的最有效办法，希望对您能有所帮助。

　　1、忌过食生冷：行经之时过食生冷饮食，容易损伤脾之阳气，使气血运行不顺畅。或因寒的收引，使血海不能按时满盈，而致月经延期。这是夏季预防月经不调的比较好办法之1。

　　2、忌劳逸失度：妇女长时间地从事体力劳动，特别是在经期，就会耗伤肌体正气，或长时间从事沉重的脑力劳动，就会致使阴血暗耗，2者皆可以使月经不调。如果过度安逸，就会使气血运行不顺畅，体质逐步减弱，也可产生月经不调。

　　3、忌房事不节：房事不节，肾中精血就会亏少，月经就会遭到影响。若是在经期行房事，危害就更大了，轻者感染出血，严重者会由于大出血而死亡。

　　4、忌情志抑郁：情绪的变化对女人的月经来潮有着很大的影响。平常预防月经不调的方法是避免情志不遂、心情抑郁、急躁易怒、恐慌易惊等。这是由于情绪抑郁可以使妇女血行不顺畅，冲任受阻，而致月经不调，特别是经期的情绪变化，对月经的影响就更大了。

　　5、忌食刺激性食品：月经不调在中医看来与血热有关，而刺激性的食品有着助阳生火的作用，可以使冲任不固，导致月经先期而下，这也是预防月经不调要注意的。

　　如何才能预防月经不调

　　1、良好的生活习惯

　　女性朋友1定要养成良好的生活习惯，不要吸烟、酗酒，规律作息，不要常常熬夜泡吧等，这些不良习惯都会造成月经不调。

　　2、注意经期护理

　　在经期1定要注意，不要冒雨涉水、不要吃刺激性的食品及冰冻类的食品，不要剧烈运动，多休息，注意保暖，特别是小腹保暖，在任什么时候候都不要让小腹受寒，不要在经期进行性生活。

　　3、多吃含有铁和滋补性的食品

　　补充足够的铁质，以避免产生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、鱼子、羊肉、对虾、青虾、猪羊、淡菜、肾脏、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食品。

　　4、不要过度减肥

　　公道饮食，不要节食减肥，也不要过度的减肥，过度的减肥会造成身体内能量供给不足，造成内分泌失调，从而构成月经不调。

　　上面内容就是介绍预防月经不调的比较好办法，相信大家对月经不调应当有了1定的了解。专家提示：女性必须要重视月经不调的产生，它能引发很多的妇科病，因此我们1定要正确对待和认识。